如何通過調整飲食養成易瘦體質

　　想瘦麼?

　　是不是超級羨慕那些怎麼吃都吃不胖的朋調整體質友們?！造嗎，我們也可以通過調整飲食，來變成易瘦體質哦~

　　10件事養出養成易瘦體質

　　小提示：最後一條最重要哦！

　　1。吃堿性食品，比如喝點檸檬水、蘋果醋(沒錯，雖然它口感呈酸性，在人體代謝後就是堿性哦)，它有中和魚、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，並有利於它的各種營養素的保存和促進鈣的吸收。

　　2。每天多喝水！多喝水！能夠促進身體的新陳代謝。不過睡前就少喝水了喲，免得第二天浮腫。

　　3。健康飲食，不要絕食，不要催吐。因為絕食染上厭食症得不償失哦~一日三餐可以規矩點吃，晚餐少吃！少吃！

　　4。多吃粗糧，粗糧的營養價值極高。

　　5。饞餓的時候不要吃米面糖類等食物，改成雞蛋、肉類、魚類等蛋白質，空腹時攝取糖類身體就會進入【糖類代謝模式】，但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時，身體就會進入消耗脂肪的【脂質代謝模式】。

　　6。面包、米飯、蛋糕等含大量糖類，攝入較多會在體內囤積為脂肪，且與體內水分結合導致身體浮腫。如果實在想吃面包請杜絕甜面包選擇可以充分咀嚼的硬面包。

　　7。提升代謝的好油：青背魚等魚貝類、核桃、亞麻仁油、芝麻油等。促使肥胖的壞油：棕櫚油、植物油(加工食品標示中所示的植物性油脂)。

　　8。雞好事達蛋是女性的恩物，攝入必須保障哦循環不好。

　　9。超級食物：雞蛋、黃豆、魚、肝、杏仁。

　　10。不要再熬夜啦！！！！(重中之重)